安産と難産の違いとは？安産体質になるには？

妊娠したら、安産祈願に行く人は多いですよね。
私は、自分が妊娠するまでは「安産祈願」というものがあることすら知りませんでした。笑

私の場合は自分達で安産祈願に行ったわけではなく、親や友人、職場の人が安産祈願に行ってくれて、安産のお守り等をもらいました。
妊娠した人は誰もが「安産」で無事に産みたいと思うはずです。

私は安産のお守りを見て、ふと「安産」と「難産」の違いって何？と疑問に思いました。
人によって出産の痛みや大変さは感じ方が違うので、「安産」か「難産」かは本人の感じ方次第なのでは・・と思いながらも、気になったので調べてみました。

また、安産体質になるにはどうするべきかもお伝えします！

「安産」と「難産」の違い

「安産」「難産」という言葉は、医学用語では存在せず、特に明確な定義はないのだそうです。
しかし、専門用語ではないものの「安産」と「難産」を使い分けるには次のような目安で判断されることが多いようです。

正常分娩とは

妊娠37週～41週までの間に薬剤や器具を使わずに経腟分娩した出産のこと。

異常分娩とは

母体もしくは胎児に何らかのトラブルがあり、陣痛抑制剤や促進剤を使用して出産をしたり、帝王切開での出産や吸引器や鉗子（かんし）などの器具を用いて出産したりしたときのこと。

一般的には、初産婦の場合30時間以上、経産婦の場合15時間以上分娩の際に要した場合、「遷延分娩」と言い、俗にいう「難産」となります。

赤ちゃんが子宮から出てくるためには、子宮口が約10センチほど開く必要があります。本格的な陣痛が始まってから子宮口が開くまで約10時間から16時間ほどかかるとされていますが、人によってはもっと長引くこともあります。

すでに赤ちゃんを産んだ経験のある女性の場合は子宮口が柔らかくなっているため開きやすく、陣痛が始まってから1時間以内に出産することも多いようです。

妊娠中から安産のためにできることがあれば、赤ちゃんのためにも自分のためにもしっかり備えておきたいですよね。
まずは今の自分の体と向き合い、お産に向かって整えていくことが大切です。

体内のリズムが崩れていると、ママの体に自然に備わっている産む力が充分に発揮されません。
妊娠中にリズムの崩れを正しく戻し、本来の力が発揮できるようにしましょう。

食事は自分と赤ちゃんの体をつくる大切なもの。お産を乗りきる体力や気力、精神力などすべてのエネルギー源になります。

お産は筋肉のコントロールが必要です。運動不足だと、体の筋肉が上手に使えません。
産むための体力をつけるには、妊娠中から体を動かすことが大切です。

ウォーキングで体力アップ…血行が促進され、不調も和らぐ。
股関節を柔らかくする…股関節がかたいと赤ちゃんが出にくくなってしまう。（左右の足の裏を合わせ、息を吐きながらひざを床に近づけ、吸いながら元に戻す。これを1セットで4～5回。）
冷え対策…体が冷えて血流が悪くなると、赤ちゃんに酸素や栄養が届きにくくなったり、陣痛が弱くなるなど影響が出る。